來(lái)源：轉(zhuǎn)載2022-12-08
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游泳的時(shí)間最需要用到憋氣，憋氣的時(shí)間長(zhǎng)久能在水下呆更長(zhǎng)的時(shí)間。那么，正常人憋氣多長(zhǎng)時(shí)間？
正常人憋氣多長(zhǎng)時(shí)間？
人正常的憋氣時(shí)間大概約為一分鐘左右，但憋氣時(shí)間短并不能代表你的肺不好，而是你的肺活量較差些，平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)如：長(zhǎng)跑，游泳等都可以增加肺活量。而且正常人憋氣有可能導(dǎo)致昏迷，不過(guò)大多數(shù)在十幾秒之后就能醒來(lái)。
如何提高憋氣時(shí)間？
練習(xí)深呼吸。憋氣之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。這樣做會(huì)把肺部質(zhì)量差的空氣排走。用5秒鐘吸氣，憋氣一秒，然后用10秒鐘呼氣。深呼吸兩分鐘，在呼氣時(shí)確保把每一“滴”空氣都排除來(lái)。
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