來源：轉(zhuǎn)載2022-12-08
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職業(yè)病網(wǎng)介紹-【紫菜怎么吃減肥】,來自頻道減肥瘦身
紫菜，被廣東人稱為，烏云蓋月，是餐桌上面不可少的一道湯。十分有嚼勁，味道鮮美。而且還有減肥的效果。紫菜的脂肪含量很低，經(jīng)常吃還可以預(yù)防耳鳴。
利尿除水腫
紫菜味甘咸、性寒，具有清熱利水的功效。紫菜中的甘露醇是一種天然利尿劑，可以加強身體的新陳代謝速度，并有消除水腫的作用。
脂肪含量低
每100克干紫菜里含脂肪0.9克，其中對人體有益的不飽和脂肪酸含量較多，可以起到調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力的作用。所以食用紫菜不僅不會發(fā)胖，還有益健康。
膳食纖維促消化
紫菜中有較高含量的膳食纖維，可以促進消化液分泌，使胃腸道蠕動增強，促進食物的消化吸收，既防治便秘，又能加快代謝物的排出。
加速能量轉(zhuǎn)化
B族維生素幫助體內(nèi)糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝以釋放能量，是代謝過程中的重要酶，所以食用紫菜能夠促進食物的消化吸收，加快能量轉(zhuǎn)化過程。
補充鉀、鈉
減肥人群每天大量運動排汗，會導致鉀、鈉等微量元素的流失。紫菜中含有豐富的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素，可有效補充身體所需養(yǎng)分。
怎么吃紫菜能減肥
香油紫菜湯：治便秘
將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調(diào)味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。
香油紫菜湯的做法
材料：紫菜15克，香油少許
做法：紫菜放入鍋中，加清水適量，待煮沸再加香油兩滴即可。
紫菜海帶湯：去脂減肥
由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。
需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應(yīng)少吃。
海帶紫菜湯的做法
材料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克。鹽少許。
做法：將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，燒開后加鹽調(diào)味即可。
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